開始覺察自己

生命中無可避免，總會有事件與變化帶來挑戰，這些變化可能令我們興奮或害怕，不管我們如何看待，都必須承認：「變化是生命的本質」。當我們內在有許多的恐懼，就會不喜歡變化。

我們的大腦，會試圖為自己打造一個可預期、可控制、可定義的世界，企圖操縱人生，以免感受到恐懼。事實上內在的恐懼與脆弱，生命就會無可避免的，會有事件與變化來挑戰我們的意圖。

也就是企圖保護自己避開問題，其實反而製造了更多的問題；從另一個觀點來看，這些把我們逼到邊緣的情境，是為了移除我們內在因為恐懼與脆弱造成的能量堵塞。現在我們必須轉換它，因為這是放下的好機會。

對於所有事物的觀點、意見、偏好、與目標信念等，是我們試圖為了操控外在世界，透過關係、感官將眾多物質聯繫起來，好認同在自己所建立模型基礎下生活，成為我們精神的起源。

生命中只要發生一件不符概念模型的事，我們會試圖捍衛它、對抗它，好讓它恢復原貌，直到取回控制權，這些內在混亂，表示這事件撞到我們所建立的模型中了，也就是我們為了控制現實而建立的那個虛假部分。

當我們迷失在這些心理與能量變化的時候，是一種受苦的形式，我們所試圖抓住的事實上只有我們的思想、情緒所創造的能量，沒有一樣是實體。抓住目的是為了讓自己獲得穩定，佛教術語稱之為：「執著」。真實的自己，不是情緒，只是在感覺情緒，也不是身體，而是透過感官體驗這個世界，祂是個覺知場。

有意識的覺察，是當我們內心感到痛苦、恐懼焦慮時，試著問自己，在心裡起反應的是甚麼？它為什麼會出現？或是嘗試做讓自己感到「不舒服」的事，看看會發生甚麼事？一旦向內觀察自己，就會察覺內在的自己

觀察內在的自己後，承認它並接受它。且記！當我們試圖封閉某種事件，餘生心裡都會對此事件敏感，面對它也許痛苦，但它是自由的代價，想要自由，只要將內在痛苦視為能量流動的暫時變動，透過我們的意識之眼，放鬆自己的心，感受它，它會通過。

靈性的成長，在於我們有意識地覺察自己，付出自由代價的那一刻，也就是就是超越痛苦的層次，平靜與愛將重新主導我們的生活，也是踏上「自我覺醒」的道路。