經由調整呼吸模式改變情緒狀態

根據瑜伽的「調息」理論，疾病的產生肇因：是由於「氣」在身體內流動失去均衡的結果。「氣」在梵文是 prana（音譯為「普拉那」），這個生命能量的「氣」，藉由呼吸在我們身體內運作。 

呼吸是我們身體與心念之間的連結，呼吸是我們所有生理機能中，唯一可以自主運作或由意識控制的生理機能。當我們得到一個「靈感」時，就像是天外突然飛來一筆般，靈感英文是：inspire，也有「吸氣」意思，就像吸進一個想法(idea)。

我們的情緒和呼吸之間有很大的關聯性。例如：難過時哀傷的哭泣、驚嚇時的喘氣，憤怒時顫抖的呼吸等，都是我們所熟知的情緒如何影響呼吸的情況。

因此我們就可以藉由改變呼吸模式來改變一個人的情緒及生理狀態，舉例來說：當我們生活中遇到一件令人勃然大怒事情時，有些專家會建議：別急著破口大罵，先深呼吸三次，再來溝通，就是經由呼吸來改變情緒的狀態。

一般來說，當我們心情收到干擾時，呼吸就會變調，會變得短淺、變快且不均勻，當我們藉由有意識的呼吸覺察，讓呼吸變得深沉緩慢、規律節奏，吸氣與吐氣約在一比一時，我們就會明顯感受到緊張壓力的紓解、與身心的放鬆。

呼吸大部分是自主運作的，我們可以很有意識的調整呼吸的節奏。深度、長度及韻律節奏，這些都是很容易就可以達到的。改變呼吸模式，就能逐漸改變個性。

呼吸覺察可以強化我們的內心，更容易從事內省的修行。能細微觀察自己呼吸模式的人，也會明白自己的身心行為。因為能夠控制生命的漣漪，而得以主導自己的人生。